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Diät bei Typ 2 Diabetes: Wie gelingt das Abnehmen leichter?

Diät-Tricks für Diabetiker   30 Minuten Bewegung täglich senkt den Blutzucker und das Körpergewicht Am besten vor jeder Mahlzeit ein großes Glas Wasser trinken. Das dämpft das Hungergefühl und füllt den Magen. Wasser mit Kohlensäure pusht den Stoffwechsel. Geschmackssinn austricksen. Essen Sie bittere Lebensmittel, denn Bitterstoffe bremsen den Appetit und steigern die Fettverbrennung. Hier mehr über Hintonia-Bitterrinde für Diabetiker lesen... Espresso nach dem Mitagessen steigert die Fettverbrennung Eiweiß am Abend pusht die Fettverbrennung. Ab 20 Uhr nichts mehr essen! Mindestens 7 Stunden Schlaf pro Tag Immer Vorspeise essen wie z.B. Salat, Gurke, Melone oder Gemüsesuppe. Das sättigt und man isst automatisch weniger zur Hauptmahlzeit. Zucker ist verboten, stattdessen Süßungsmittel Stevia verwenden Frischkäse als Butter-Ersatz auf's Brot Bratfett von gebratenen Fleisch/Gemüse abtupfen Auf Zusammensetzung achten: Der Eiweißgehalt eines Lebensmittels sollte höher sein als der Fettgehalt Keine Fertigprodukte Bei Hackfleich Rindfleisch statt Schweinefleisch verwenden Immer Treppensteigen, Fahrstühle sind tabu! Low Carb Ernährung senkt den Blutzuckerspiegel – Möglichst wenig Kohlenhydrate zu sich nehmen, aber auch auf niedrigen Fettgehalt achten! Obst statt Süßigkeiten essen. Langsamer essen: Das Sättigungsgefühl tritt frühestens nach 10 min ein, bei Übergewichtigen kann es länger dauern. Scharfes Essen bringt den Stoffwechsel in Schwung und hemmt den [...]

Diät bei Typ 2 Diabetes: Wie gelingt das Abnehmen leichter?2018-01-10T13:14:16+00:00